夏・ロードバイクで快適に走るコツをお伝えする。真夏でも自転車でロングライドをするオレだがやはり毎年真夏のライドはこたえるものだ。
特に6月の梅雨の時期を超えたあたりから、ロードバイクで外に走り行くのも、自宅でローラー台を乗るのも、それぞれキツイｗ
部屋の中のローラー台なら・・何かあれば、すぐに冷房のきいたリビングへ逃げることも出来るし、調子が悪ければすぐに中止をしてシャワーをあびることも出来るし、ビールも飲める。
しかし、これが真夏の外走りとなると話が違ってくる。近くの河川サイクリングコースへ行ったとしても、最低でも往復はする必要がある。
ロングライドとなれば、その日の気温や天候、湿度、体調も含め、最新の注意をはらい準備する必要があるだろう。
真夏のロードバイクを走る上での準備や快適に走るコツをチェックしてみた。
この記事の目次
まずはドリンク・飲料水をきちんと用意する
ロードバイクを乗るにあたり、ドリンク、飲料水を用意するのは絶対と言っていいほどの必需品。
キャメルバック
出典：アマゾン
なんといってもキャメルバッグをすすめておく。
そのライドがレースではないのであれば、キャメルバッグを背負うのは悪くない選択。飲料水を多めに確保できるのはもちろん。
なんといってもコンビニなどで氷を買ってハイドレーションリザーバータンクに入れてみてくれ。背中ひんやり、さらに冷たい水がチューブから出てくる。
多分この時期、普通のボトルに水を入れてもすぐにあたたまるだろう。しかし、キャメルバッグであれば、氷の入る量がかなりある。ぜひ試してみよう。
またこれを背負うことで、通常のボトルも予備として考えることが出来るし、いつものツールボトルをさすことが出来るぞ。
ダブルボトル・保冷ボトル
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夏であれば、ドリンクボトルを2つ保つ場合が多いだろう。
ぜひ、その1本を保冷ボトルにしてみてはどうだろう。前述のキャメルバッグと併用をして、氷をこちらに入れておくと、かなり長い時間帯において冷たい水を取ることが出来る。
またその冷たい水を首などにかけると非常に冷却効果も高い。
体を太陽にさらさないようにする
真夏となるとビーサン、短パン、Tシャツと思いがちだが、ロードバイクにおいては、それは避けよう。
オレは真夏でもほぼ間違いなく長袖長パンで走る。
長袖アンダーウェア
出典：アマゾン
ロードバイク半袖ジャージの時のアンダーウェアにいつも愛用をしている、おたふくの長袖パワーストレッチシャツ。
冷感なのでちょっとひんやり。さらにかいた汗が乾くことで、これまたひんやり。夏のアンダーウェア定番となっている。
アームカバー
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半袖ジャージの場合、アームカバーもオススメ。
腕の日焼けを防ぐこともでき、絶対に必需品だ。
レッグカバー
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腕をカバーしたら、ぜひ足もカバーしておこう。
ダラダラ流れる汗は、けっこう気になる。足も日焼けすると、結構疲れる。真夏の太陽の下では足を守ることもオススメだ。
冷感タオル
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冷感タオル1本首に巻いておこう。これはいいぞ。
走りながら、ボトルの水を少しかけるだけで、ロードバイク走行風により首元ひんやり。
トイレにいくときはタオル代わりにもなるので1石2鳥。ぜひ真夏のロードバイクで持参することオススメするアイテムの一つ！
日焼け止め
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ロードバイク乗る時に上記の長袖や長袖アンダー、長パン、などを着れば、かなり日焼けは防げるだろう。
さらにオレは長指グローブをしているので、完璧だ。
この状態で肌が出ている部分は顔と首だけ。首も冷感タオルでカバーをすれば顔の日焼け止め対策をすればバッチリだ。
赤ちゃん用でオレにはバッチリ。小さいボトルでどこにでも入る。
コンビニ寄った時に、トイレで顔だけ、これを塗れば日焼け止め対策はバッチリ。
アミノバイタル
出典：アマゾン
前述の氷の入ったキャメルバッグにこのアミノバイタル2本ほど入れておくと、冷たい状態で摂取ができる。
暑い時は思った以上に食事を摂ることが難しくなったり、ビタミンやミネラル不足になる。そんな場合もこの冷たいアミノバイタルと塩飴などで乗り切ることが出来るだろう。
ぜひ常備をしておくことオススメ！
夏のロードバイク汗と匂いを抑える対策！
夏のロードバイクは暑さ、汗、ニオイとの戦いとなる。間違いなく今年も暑い。このような暑さの中ロードバイクで走りに行くのもどうかと思うが、それでも走りに行きたいのだよ。
たとえば、近くのサイクリングコースをルーチンで走り1、2時間で帰ってくるなら、全く問題ないだろう。
しかし、半日以上ロードバイクで走り回るのであれば、バイクから降りとき、トイレ行く時、コンビによる時、ランチを取るときなどはバイクをはなれ、一般の人と一緒になる場合も多々ある。
そんな時、やはり気になるのが夏のロードバイクにつきものの大量の発汗、そしてそれにともなうニオイとなる。
そこで、夏のロードバイク乗りがやるべき汗対策、ニオイ対策を確認してみよう。
シャモアクリーム・シャーミークリームをパッドや股に塗る
出典：アマゾン
やはりバイクに乗っていて股のニオイは気になるところ。
いつもサドルと擦れ合い、さらに夏の暑さで汗と湿気で最高の状態になっていることはわかるはず。
そこで、股とパンツのパッドにはシャーミークリームをきちんと塗っておこう。スレを防ぐのはもちろん、肌をクールに保ちます。
シャーミークリームのほうがソフトな塗心地。モーガンブルーのほうがハードです。
この頃の好みはモーガンブルーとなっています。はじめて使う方はシャーミークリームのほうがいいかと思いますよ。
手汗を抑えるハンドクリーム【CORKL（コルクル）】
出典：アマゾン
手汗がたくさん出る方もいると思う。
ロードバイク乗っている時は走行風に当たるので、あまり気にならないかと思うが、それでも気になる人はかなりのものだろう。
このコルクルは手汗に絞った対策クリームだ。
バイクを降りて、トイレなどでちょっとケアするだけで爽やかな感じとなるだろう。
男のワキガ・ニオイを10秒で！【クリアネオ】
出典：アマゾン
ロードバイク降りてランチなどによった時、休憩時などトイレでデオドラントシートを使い汗を吹いている方も多いだろう。
そんな時に、このクリアネオを一吹きするだけで、ニオイ防止はもちろん、制汗効果も期待できる。
無添加なのでとても安心だぞ！
【マージェンス】でオトコのニオイケア
マージェンスのボディミストとオードトワレを常備するのも良いだろう。
スキンケアも併用するとさらに良いかもしれない。
加齢臭・体臭と戦う：柿のさちシリーズ
まぁ、オレも人ごとではないのだが、年齢が行くとアレだよね。
ミストや制汗系は出先で使えるものだが、やはり日頃から体を清潔にしていて、その効果が発揮できるというものだ。
汗臭、足臭、体臭、加齢臭は皮脂の汚れが紫外線で酸化・・・そこに細菌の繁殖や発酵が原因になるわけだが、ロードバイクにはこの条件がイヤというほど合致している。
となると、その前段階であるニオイ原因をきっちりと処置しておくことは理にかなっているだろう。
ロードバイクを乗るであろう前日はもちろん、常日頃から体のお手入れをしておくことは大切かもね。
まとめ
ロードバイクを真夏に乗るということは、ちょっとしたリスクだ。しかし、ロードバイクは外で走って、その楽しさや面白さがある。夏の日でも外で走りたいよね。
仲間や友達、クラブの人達と楽しく走るためには、やはり汗対策も必須と考える。あと、輪行などで公共交通機関を利用する場合も念頭に置いておこう。
どこで、誰と、またどんな人と巡り合うかもわからないから。今年の夏もロードバイクでがんばろう！
